案例:

临近高考，父母发现小珍在家中的话越来越少，眉头皱得越来越厉害，晚上睡觉也越来越晚。父母觉得她压力太大，希望为她减压，告诉她：“你别有压力，考好或考不好，尽力就可以了，我们不会责备你的。”小珍点点头没说话。父母看在眼里疼在心里：想给孩子减压，可压力怎么越减越多？

分析:

高三阶段，尤其是考前经历了“一模”、“二模”，孩子能明显感到激烈的竞争，压力升级，心情也更加紧张。他们不愿意说话或不好好说话，心情波动较大。这都是情绪焦虑的反应，父母不用过分担心。高考有压力并不是坏事。心理研究发现，考试成绩和考前情绪呈倒U型曲线关系：适度的心理压力有利于提高备考效率，可帮助考生取得好成绩，但压力过大或过小都不利于考生学习和考场发挥。

建议:

如何为孩子营造紧张但不压抑的备考氛围？建议父母做好“三位”：定准位、做到位、补上位。

定准位，不错位

父母要明确自己的角色，定准位。父母是高考的后勤军，不是主力军，现阶段孩子要学什么、复习什么、怎么学都要和学校保持一致，父母不要盲目为孩子买复习资料或报补习班，以免分散孩子的注意力。家校联合向一个方向使劲，才能让孩子全力以赴备考，专注复习，取得更好的成绩。

父母要以自己的孩子为主角，避免拿别人的孩子做例子：“你看看别人家孩子，一样都是学，别人能考那么高分，你怎么考这么低分？”“你表哥考上北航了，你得考更好的学校！”考前20天，孩子的情绪很敏感，“别人家的孩子”无论成绩如何都是刺激源，会给孩子带来压力。

做到位，不越位

高考生是家庭的中心，父母对其非常重视，但关心到位即可，不要越位，要给孩子一定的空间和自由，相信孩子有平衡学习和生活的能力。有的父母一看孩子玩游戏就着急：“都什么时候了你还玩，快去学习！”“累了不睡觉非要玩，这怎么能学好？”这样会导致孩子对父母不理睬或发脾气，和父母发生冲突，双方心情都不好。父母要在适当的范围内理解孩子。有些孩子缓解压力的方式是打游戏、看电视等，父母可以说“是不是累了，休息一下吧！”等安慰性话语，只要孩子能控制好时间即可，至于选择什么方式休息，可由孩子决定。

考前20天，父母希望孩子自信面对高考，会给孩子一些鼓励：“这次你考得太棒了，我相信高考时你会更好，我们看好你！”“虽然这次没考好，但没关系，我相信你一定行。”虽然这些话是对孩子的鼓励，但有时也会引起孩子焦虑。孩子会认为：父母这么看好我，如果我考不好会让他们失望，可我能考好吗？所以，建议父母要实事求是，多说看到的事实。对于考得好的孩子，父母可帮忙整理、总结考试经验，保持考试水平的稳定发挥；对于考得不好的孩子，父母要打气并指出方向，让孩子看到父母的支持、找到今后学习的方法。

我们无法控制高考的结果，但可以控制过程。让孩子看到自己的努力被肯定，就是父母对孩子最大的鼓励。

补上位，不缺位

考前20天，建议父母多在家，少出差。父母要关心孩子的饮食、休息时间等，保证孩子的身体健康；学校开家长会，父母要到场了解高考动态，并和班主任、任课老师沟通，还要询问孩子需求，给予适当满足；孩子情绪不稳定时，父母要安慰孩子的情绪，助其减压；还要帮助孩子收集大学和专业信息，陪孩子参加大学招生咨询日、大学报考会等活动。

高考是孩子的一件大事，父母要伴其左右。当孩子需要时，父母要第一时间出现并给予孩子帮助，让孩子看到父母的支持。

经过高三近一年的复习，孩子在学习状态上有些疲累，知识点上也接近饱和。在考前20天这个关键期，心态调节至关重要。父母从以上三个方面入手，给孩子适当的关心和信任、鼓励和肯定、支持和帮助，会帮助孩子以最好的状态面对高考，冲刺高考。